欢迎来到朵拉利品网
知识中心
资讯
  • 资讯
  • 产品
  • 供应商
您的位置: 朵拉利品网 >  知识中心 > 减脂 减肥和减脂最大的区别是什么?
减脂 减肥和减脂最大的区别是什么?
2021-11-03 10:22:15 来源:朵拉利品网

1, 减肥和减脂最大的区别是什么?



减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法,如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。
减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
最大的区别:
1减肥减的是脂肪和体重,减肥成功后人的体重会下降;而减脂却不一定会让体重下降
2减肥减的是脂肪,而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3减肥是肥胖人群使用的名词,而减脂是健身人群使用的名词

2, 减肥和减脂是一个概念吗? 有什么区别? 减肥还是减脂显瘦?



一、减脂和减肥是两个完全不同的概念,两者之间有着天壤之别。
1、单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。
2、减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。
3、单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话,在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量,或者增加肌肉的含量,瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。
二、运动是最好的减脂方式
脂肪是人体内最重要的储能物质,所谓减脂,根据能量守恒定律,能量并没减少,而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量,比如提供运动所需要的机械能。所以,运动是必要的。
至于如何通过运动来减脂。一方面需要坚持有氧运动,另一方面需要结合力量训练。有氧运动主要消耗糖和脂肪来供能,有氧运动坚持一段时间后,身体会燃烧大量的脂肪,具有很好的减脂效果。但是,坚持有氧运动减脂的同时也会减掉小部分的肌肉。所以,需要通过力量训练来弥补有氧运动对肌肉的消耗。力量训练能够很好地刺激肌肉,增强肌肉力量,并且通过破坏再生长的方式促进肌肉生长。不过这里说的肌肉生长作用在男性身上体现会比较明显,女性因为身体激素的原因,要生长肌肉并不容易。不过可以通过力量训练的方式来让身体更有肌肉线条感。
三、少吃高油高糖的食物
高油高糖的食物热量一般较高,如果运动量不足,而吃得太多高油高糖的食物,摄入的热量过多,身体的热量就会处于一种供过于求的状态,就会囤积热量转化为脂肪,令人发胖。所以,像冰激凌、炸鸡、薯条等食物,大家还是少碰为好。
四、多吃优质蛋白食物
蛋白质是维持我们生命的物质基础,多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物,这样可以增加饱足感,消除饥饿感,又不会带来太多的热量负担。如果每天都吃几个鸡蛋来增肌的话,建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了,以免胆固醇高。

名词解释


肌肉

肌肉(muscle)是一种能收缩的动物组织,属于软组织,由胚胎的中胚层发育而来,主要由肌肉组织构成,分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种。 肌肉细胞的形状细长,呈纤维状,其有收缩纤维,会在细胞间移动,并改变细胞的大小,其功能皆为产生力并导致运动。

减脂

减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。 能量既不会凭空产生,也不会凭空消失,它只能从一种形式转化为别的形式,或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少,一定有其他形式的能增加,且减少量和增加量一定相等,这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内最重要的储能物质,所谓减脂,根据能量守恒定律,能量并没减少,而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量,比如提供运动所需要的机械能。

脂肪

《脂肪》是2017年生活·读书·新知三联书店出版的图书,由 [美]克里斯托弗·E.福思 / [澳]艾莉森·利奇 编著,译者是李黎 / 丁立松。

相关推荐


战绳训练动作讲解 战绳训练一天要练多久
哪种健身器材减肚子 什么健身器材最减肚子
战绳44种训练方法 战绳可以锻炼哪里
赤石脂现代神奇功效与作用 虫屎茶有哪些功效与作用?
茶褐素的功效 普尔茶减肥效果怎么样
什么健身器材减肚子最有效 健身器材哪个最减肚子
23种战绳方法 常用23种消防绳结
苹果的100种做法 苹果有 几种吃法?
有诗意的中药名 带有寓意的药名
相关资讯
相关产品