拉弓需要哪里的肌肉 拉弓射箭的标准姿势？

2021-04-23 04:43:20 来源：朵拉利品网

1, 拉弓射箭的标准姿势？

拉弓射箭的标准姿势：
1、站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上 ，并且身体微向前倾；（左手持弓）也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。
2、搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
3、扣弦：右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。
4、预拉：射手举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。
5、开弓：射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。
6、瞄准：射手在开弓的过程中同时将眼，准星和靶上的瞄点连成一线。
7、脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。
8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。
使箭脱离弓飞向靶纸，均可做到。但引弦后经正确瞄准，使箭射中靶标，则必须有一定的经验累积才可练成。每次射箭时要用固定的姿势，相同的力道。
固定是初学者最重要的一个基本动作，固定并非固定不动，而是一连串动作后松弦时一定要自然放松手指，不可发力造成回拉。
其它射箭规则要点：
1、轮椅射手可以停留在起射线上稳定发射。
2、比赛时，坐姿组运动员的轮椅的四个轮子要分跨在起射线上（一边两个轮子）；立姿运动员要求两脚分跨起射线，后脚不得触线，但允许两脚同时踏线。
3、运动员射完每组3支（或6支）箭后，立姿运动员应立即携带器械退到限制线后，轮椅运动员可以在起射线上等候下一组的发射。
4、坐姿组运动员脚不得接触地面。
5、运动员在发射时，持弓臂不可以支撑轮椅的任何部位，扶手要求拆除。
6、轮椅运动员可以使用厚度不超过15厘米的坐垫，外加一块厚度不超过13毫米的支撑板；可以使用厚度不超过5厘米的靠背垫。
参考资料来源：搜狗百科-射箭

2, 弓步压腿动作被拉伸的肌肉有哪些？

可拉伸大腿肌群。
大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成；大腿后群（股后肌群）主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。
弓步压腿动作步骤（以右前弓步为例）：
1、两手叉腰；
2、右脚向前迈一大步；
3、右腿屈膝，脚尖稍向内；
4、左腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地；
5、身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间。

名词解释

大腿

指人下肢从臀部到 膝盖的一段，也叫股。 大腿，是腿部的上半部分，与膝盖连接 小腿。 反过来说 小腿，是腿部的下半部分，与膝盖连接 大腿。

弓步

弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。

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