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2021-04-23 04:30:13 来源：朵拉利品网

1, 一天吃几个核桃对身体最好？

关于核桃仁的食用量，一般认zhidao为每天吃5~6个核桃，约20~30克核桃仁为宜。
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老，含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。
注意事项
1、核桃+浓茶
因为核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，内茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃忌饮浓茶。
2、核桃+鳖肉
鳖能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。但是，这两者之间是相克。核桃与鳖肉同食，会致中毒，影响身体健康。
3、核桃+黄豆
黄豆不能和核桃一起吃，同食可致容腹胀、腹痛、消化不良。
参考资料来源：人民网-核桃补脑但吃核桃注意3大事项
参考资料来源：人民网-核桃一天吃几个合适过量吃核桃的后果

2, 一天吃几个核桃最好。

病情分析：核桃可以补肾补脑，可以适当食用。每天可以吃3个左右比较好，对身体健康有好处，也不会产生血脂高的问题。核桃应长期坚持食用。核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个。
生长发育期的孩子吃点核桃对身体非常好，尤其是可以起到益智健脑的作用，其实每天让孩子吃两三个核桃就可以，在让孩子吃核桃的同时，也要补充钙剂，而且在饮食方面一定要多样化，合理膳食，多吃健康的东西，不要让孩子养成挑食偏食或者爱吃零食的习惯，这样孩子才可以健康的成长。
以自然之道，养自然之生，不自戕贼夭阏，而尽其天年，比自古圣智之所同也。遵循大自然的规律，才能求得身体的阴阳平衡，使人体更强健。百岁说每天为您分享不一样的养生健康知识，带您走进健康之门。
核桃和扁桃、腰果、榛子并称为四大干果。我们老百姓都知道核桃有补脑健脑的作用。因为核桃仁的外形就像是人脑，褶皱就像大脑皮层，中国人以往就有以形补形的传统。核桃除了补脑，还对心脏健康有益。今天小编就跟大家聊一聊核桃的营养价值。

经常吃核桃补脑健脑，可能还对心脏有好处，每天吃几个最合适？
一、补脑
核桃中86%的脂肪都是不饱和脂肪酸。它可以在我们的身体内转化成智力发育所需要的DHA和EPA，对我们的大脑发育非常有好处。

二、有益心脏健康
核桃除了能够补脑健脑，还有益于我们的心脏健康。核桃中的不饱和脂肪酸，可以增加我们血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，它是对我们的身体有益的胆固醇。然后降低我们对身体不利的胆固醇的含量，而且能够有效的预防心脑血管疾病，防止血管衰老。我们的血管年轻了，我们的心脏才会更健康。

核桃虽然对我们的身体有益，但是核桃的脂肪含量很多，如果吃多了对身体也是不好的。对于每天吃核桃的数量，三四个核桃就足够了。可以上午吃两个，下午吃两个，如果能够每天坚持如此，核桃对于我们身体的好处才能

4, 核桃一天最多吃几个合适？

1.应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
2.核桃仁表面的皮别剥。
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮
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3.不宜吃核桃的人。
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

名词解释

核桃

核桃（拉丁学名：Juglans regia L.，别名：胡桃），胡桃科胡桃属植物。它分布于中亚、西亚、南亚和欧洲。它一般高达3~5米，树皮灰白色，幼枝先端具细柔毛，树冠广阔，树皮幼时灰绿色，小枝无毛，具有光泽，羽状复叶长25~50厘米，椭圆状卵形至椭圆形；基部圆或楔形，奇数羽状复叶长25~30厘米，雄柔荑花序长5~10厘米，雌花1~3朵聚生，花期5月，果实椭圆形。它喜光，耐寒，适应多种土壤生长，喜肥沃湿润的沙质壤土。

健康

健康（jiàn kāng），汉语词语，指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

1, 一天吃几个核桃对身体最好？

2, 一天吃几个核桃最好。

4, 核桃一天最多吃几个合适？

名词解释

核桃

健康

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