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知识中心南瓜仁的热量 南瓜子的热量高吗？
2021-04-07 02:14:38
来源：朵拉利品网
1, 南瓜子的热量高吗？
热量高瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食抄纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒，瓜子、核桃、花生等炒货，因果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的二倍多。适合的人群1、老年人：因为老年人的牙齿大百多是脆弱的，跟平时我们常吃的核桃、杏仁、腰果等坚果对比起来，南瓜子就是一个比较好的选择，质地相对柔软，适合咀嚼功能较低的老年人，这样既可以补充一些所需的元素，也比避免吞咽跟咀嚼时发生危险。2、素食者：经常吃素的人群可能会缺少油脂跟蛋白质，而南瓜子在这两方面都比较丰富。例如100g的南瓜子中大约有36g的蛋白质跟46g的脂肪，其中不饱和脂肪含量也相对较高。所以素食者可以适当进食，如果不吃南瓜子那么选择葵花籽也是可以的。参考资料来源：人民网-南瓜子降血糖？糖尿病人吃瓜子有禁忌参考资料来源：人民网-这两类人最适合食用南瓜子！它具体都有什么功效
3, 南瓜子的热量比葵花子的高还是低
南瓜子和葵瓜籽哪个热量高1、葵花子热量较高，且富含多不饱和脂肪酸和维生素E等多种人体所需的维生素以及钾、磷、镁、锌等微量元素，每百克含热量610千卡，脂肪52.8克，蛋白质22.6克，碳水化合物17.3克，食用纤维4.8克，维生素E26.46毫克。2、南瓜子热量稍低，每百克含热量为566千卡，脂肪48克，蛋白质33克，碳水化合物4.9克，食用纤维4.9克，磷1159毫克。3、南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。生素E，具有抗氧化，养颜护肤和提高免疫力等作用，不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势，根据个人偏好和食用目的来选择。吃南瓜子的注意事项1、虽然南瓜子有这么多营养价值，但是，经常吃也是不好的。它的副作用就是会使人发胖的。所以还是适量好了。2、南瓜子有小毒，会影响肝脏功能。南瓜子一次吃它个30克50克没有关系的，吃多了，会有恶心的感觉，那是太油腻了，你的肝吃不消了。3、当代实验表明，南瓜子吃太多，其实是有小毒的，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，不宜食用。4、还需要注意的是，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多，热量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量食用。5、一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。
4, 南瓜子的热量有多大 减肥期间可以吃吗
南瓜子的热量是：574 大卡（100克可食部分）.南瓜子的减肥方法是：炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时可少量食用。蜂蜜瓜子汤材料：生南瓜子、蜂蜜、薏仁制作：选20g生南瓜子洗净后晾晒至表面干燥，薏仁洗净后备用。烧开1L水后放入南瓜子和薏仁，用小火煎煮15分钟，待到南瓜子和薏仁都松软后即可放入2-3勺蜂蜜，蜂蜜尽量选择低糖的野生蜜，关火凉至室温即可饮用。生南瓜子带壳熬煮后会把有效成分和营养物质全部析出，此汤的主要作用是利尿排毒、去除水肿，所以加入薏仁也是为了提升南瓜子的作用功效，蜂蜜是排毒养颜的圣品，这款瓜子汤很适合作为午后小茶点或者早餐的饮品，因为蛋白质含量高而且不易发胖。
名词解释
南瓜子
南瓜子是葫芦科南瓜属植物南瓜的种子，主产于浙江、江西，江苏、河北、山东、山西、四川等地，夏、秋果实成熟时采收、取子、晒干；种子呈扁椭圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，气香，味微甘，以干燥、粒饱满、外壳黄白色者为佳。
绦虫
绦虫（外文名：tapeworm）是一种巨大的肠道寄生虫，属于扁形动物门的绦虫纲。 绦虫普通成虫的体长可以达到72英尺，全部营寄生生活，成虫绝大多数寄生在脊椎动物的消化道中。寄生人体的绦虫有30余种，分属于多节绦虫亚纲的圆叶目和假叶目。
前列腺
前列腺（Prostate）是男性生殖器附属腺中最大的实质性器官，由前列腺组织和肌组织构成。 其底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠。前列腺腺体扼守着尿道上口，所以前列腺有病，排尿首先受影响。
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