第一套大众健美1级分解 大众健美操一级各节名称及动作要领

2021-03-31 02:15:35 来源：朵拉利品网

1, 大众健美操一级各节名称及动作要领

一级
组合一
1*8拍：原地踏步
2*8拍：前进四步，后退四步
3*8拍：前进四步，后退四步
4*8拍：弹膝
5678拍同1234拍，动作相同，方向相反.
组合二
1*8拍：一次并步*2
2*8拍：来回两次并步
3*8拍：交叉步
4*8拍：交叉步+后踢
5678拍同1234拍，动作相同，方向相反.
组合三
1*8拍：一字步
2*8拍："V"字步
3*8拍：小马跳
4*8拍：马步冲拳
5678拍同1234拍，动作相同，方向相反.
组合四
1*8拍：小步跑
2*8拍：慢开合+快开合
3*8拍：迈步吸腿
4*8拍：脚跟点地
5648拍同1234拍，动作相同，方向相反.

3, 1、论述第二套大众锻炼标准一级套路第三组合动作

组合三：
一、14右脚向前一字步。12双臂屈肘，双手握拳，拳心正对两肩34双臂侧平举，双手握拳，拳心向下。58同14
二、14右脚开始V字步。1右臂前侧举2左臂前侧举3双臂胸前交叉，肘与肩同高4双臂还原至体侧。58同14
三、12右脚小马跳。右臂侧平举，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心贴于后脑勺。34左脚小马跳。左臂侧平举，左手并掌，掌心向下，右臂屈肘，右手并掌，掌心贴于后脑勺。58同14
四、12右脚向右侧迈一步，左脚侧点地。左臂向前侧方冲拳，拳心向下，右手握拳收于腰间，掌心向上。34右脚点地。右臂向前侧方冲拳，拳心向下，左手握拳收于腰间，掌心向上。56分腿半蹲。双手按在两大腿上，两肘外开。78右腿并于左腿，直立。五八同一四方向相反

名词解释

14

14，为阿拉伯数字第十四位，是介于13到15的自然数。在南美洲国家，14这个数字被当作吉祥数。

掌心

台湾滚石在1996年10月推出了无印良品在台湾的第一张作品《掌心》，但这张专辑其实就是无印良品在马来西亚发表过之《掌心》、《多心》两张专辑的精华浓缩版，滚石刻意地保留了某些作品中质朴，甚至有些瑕疵的成分，是基于对两位乐坛自然流派的创作新人的尊重。这也正是，无印良品在市场众多人工产品中，最鲜明的特色。 这是光良、黄品冠再一次出发。歌坛并不乏这样的故事，就像华健的根后来深植台湾，而华健正是光良、品冠一直以来的偶像。台湾歌坛就要听见这样的故事，一则则关于光良+品冠、关于无印良品诚恳、动人的故事……

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