体脂肪率是什么单位体脂肪率是什么？

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体脂肪率是什么单位体脂肪率是什么？

2020-09-27 02:37:37 来源：朵拉利品网

1, 体脂肪率是什么？

什么是体脂肪率？体脂肪率就是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。成年女性的体脂肪率应该在17%24%之间，过高的体脂肪率不但会导致肥胖，更会导致高血压、糖尿病等慢性疾病。因此若想清楚知道被你减去的到底是什么，应该以体脂肪率来判定，这绝对比固执于体重秤上的1公斤更有意义。
如何测量体脂肪率？体脂肪率要通过体脂测量器才能有效地检测出来。比如，现在欧美、中国港台等地的专业减肥机构，都有一种身体成分测试仪，可测试出9种不同的肥胖类型，同时科学分析身体的组成，并根据不同年龄、性别、身高、体重，提供不同的瘦身建议。
■爆掉脂肪，彻底祛脂
笔者在采访中了解到，常见的减肥方法容易反弹是因为只是将脂肪细胞里的脂肪燃烧、化解，而脂肪细胞仍然存在。一旦营养过剩脂肪堆积，脂肪细胞还是会立即反弹膨胀。
现在，欧美和中国港台地区都流行一种被称为不用手术的抽脂科技的爆脂减肥法，无痛无创、不手术、不打针，就能彻底击爆脂肪细胞，令细胞数量减少，让多余脂肪无处再生，从而达到永久减肥效果。
特别是对于体重不超重，但对体型部位很讲究的女性，每周只需1-2次，爆脂科技可以做到整形般精雕细琢，让女人该瘦的瘦、该挺的挺、该翘的翘，却没有任何伤痕，是局部塑形的最好选择。
■锁住脂肪记忆，身体年轻再造
知道吗？脂肪也有记忆功能。新生脂肪最爱堆积的就是原来的肥胖部位。而普通减肥方法往往会忽略脂肪分解、排出后局部组织中留下的数量巨大的纤维组织空隙，这些空隙不仅给新生脂肪留下再次堆积的空间，松弛的肌肤更让身体年轻不再。
香山独家引进的韩国CM6射频溶脂王就可以解决。它能深层燃烧脂肪，更刺激肌底层大量网状纤维组织重组，迅速紧致肌肤，收紧身线，让新生脂肪无处堆积外，也束缚了脂肪细胞的增大，从而避免反弹。
随着真皮层胶原蛋白不断新生和重新排列，皮肤软支架得以重建，松弛、下垂肌肤变得饱满、紧实并富有弹性。身体看起来当然会比实际年龄更年轻！
案例一：
体重越大意味着越胖？
媛媛一直都很不解：她和好友的身高一样，她的体重是50公斤，而好友的是52公斤，可是52公斤的好友看上去却比50公斤的她要苗条，而且更显个子。这是为什么呢？
专家点评：其实道理很简单，因为同等体积肌肉的重量是脂肪的5倍之多！所以，当一个人体脂肪含量低而肌肉量多时，看上去就会结实而纤细；相反，一个体内脂肪含量高而肌肉少的人，也许体重并不重，看上去却并不苗条。尤其是在进行密集的有氧锻炼后，体内脂肪被消耗，而肌肉量也相应增加，在这段时间里，你的体重说不定就会稍稍上升。所以，别因为你的体重比她低就沾沾自喜，很可能在外人眼里，她看上去比你身材好多了。
案例二：
减掉体重等于减掉脂肪？
40岁的张女士对自己的体重数字极为敏感又极为苦恼：每天都要在体重秤上称几次，常常因为体重下降一点而欣喜若狂；又常常因为体重的一点上升而沮丧失落。难道就只能让这个数字的大小左右我一整天的情绪？
专家点评：人体内60%70%的重量是水分，而水分是减肥过程里最容易被消耗的，所以当体重下降时可别高兴得太早，因为快速减重并不一定代表体内脂肪含量变少了，极有可能会因为多喝几杯水又迅速反弹回来。所以，体重已不再是衡量肥胖与否的唯一标准，而体脂肪率才是更精确掌握健康的指标。

2, “体脂肪率”的计算公式是什么？

1.成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）*0.74
参数b=体重（kg）*0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a-b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100%
2.成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）*0.74
参数b=体重（kg）*0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a-b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100%。
1. 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
2. 应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
3. 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%，男性15%~18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%，女运动员为12%—25%。
参考资料
zn.百度百科[引用时间2017-12-24]

名词解释

脂肪

《脂肪》是2017年生活·读书·新知三联书店出版的图书，由 [美]克里斯托弗·E.福思 / [澳]艾莉森·利奇编著，译者是李黎/ 丁立松。

体重

体重（body weight）指裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。体重在中医中为病状名，指身体倦怠沉重。体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。

减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

1, 体脂肪率是什么？

2, “体脂肪率”的计算公式是什么？

名词解释

脂肪

体重

减肥

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