初学滑轮教学视频 溜冰与滑轮的初级教学与视频

2020-05-30 02:20:14 来源：朵拉利品网

1, 溜冰与滑轮的初级教学与视频

下面是本人总结出来的方法 ：
1.先找大的东西扶着，练站，双脚要垂直于地面，一直练，什么时候来练到可以不扶东西就行了
2.练蹲，下蹲，手够到鞋的梆子，一直练，什么时候练成习惯就好了
3.练滑，先不要穿鞋，原地练你脚上动作，一只脚从前方画出去，画一个圆，并回到原位，另一只脚作同样动作
4.手上动作，跟齐步走一样，双臂有规律摆动，不要顺拐，要从肩膀处开始大摆，五指握拳
5.拐弯时，手小摆，从胳膊肘下开始摆，上臂基本不动，脚就不用画圆了，右脚向左脚前叉过去，左脚从右脚后叉过去，这叫弯道叉刀
玩专业的话就不要练倒退，对正滑不好
刹车要右脚在前，左脚在后，左脚垂直右脚，左脚还要向前稍斜，俗称“T字刹”
我所说的话是专业的
本人曾是河北省秦皇岛市米高轮滑2队队长，国家3级运动员，现在不滑了
我原在中国武警前卫队滑了8个月，后因年龄太小，被送了回来，后一直在米高2队当队长！

2, 怎么快速的学会轮滑？

楼主你说的是平花动作还是刹车动作啊，我暂时认为你要的是平花动作哈。不过不管是平地花式轮滑视频，还是轮滑刹车视频你都可以在轮滑鞋论坛找到.
二、2007轮滑教学视频（轮滑过桩）
（强烈推荐，目前我认为最好的平地花式轮滑教程）
第一集：理论知识 第二集：八字类 第三集：交叉类 第四集：旋转类
第五集：八字类，蛇形类，交叉类和旋转类 第六集：平花过桩学习方法 第七集：轮滑鱼形
第八集：蛇形过桩 第九集：蛇行类玛丽MARY 第十集：单脚蛇形过桩
第十一集：轮滑八字类X 第十二集：前交叉过桩 轮滑葫芦步 cross 第十三集：轮滑倒交叉过桩 back cross
第十四集：旋转类TURN双脚旋转 第十五集：旋转类双轮旋转 第十六集：combo1--倒尼
第十七集：正尼（nelson） 第十八集：太阳（sun） 第十九集：轮滑volt教程
第二十集：套路动作学习-CRAZY 第二十一集：stroll 第二十二集：套路动作学习-BACK STROLL
第二十三集：套路动作学习-分段学习

3, 轮滑基本动作教程。

轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。
轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。
准备活动：1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋；2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作；3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料；4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。

名词解释

轮滑

轮滑（Roller skating），又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。 轮滑是一项全身性运动，能帮助协调人体平衡性，锻炼身体。花样轮滑运动已经进入2010年广州亚运会竞赛项目。

下半身

《下半身》是王胤陟写的网络小说连载于起点中文网。

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