节食减肥最快的方法 有什么最快最有效的节食减肥方法？

2020-05-22 20:36:01 来源：朵拉利品网

1, 有什么最快最有效的节食减肥方法？

谁知道最快的节食减肥方法？
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1.制定减肥目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

2, 最快的节食减肥方法

我觉得什么药最好都不要吃， 大家如果实在要吃减肥药.建议把所有的维他命微量元素都吃上，每天睡觉前吃， 现在年轻，怎么折腾自己的身体都行，老了就会出现各种状况了....
那个 最实用的减肥方法， 做为一个三个月没有用任何药物减下来20斤的人 现在离我上次减肥已经过了9个月之久，回弹大概5斤的人来说.
我认为最可靠 最能接受 最安全的方式， 还是那些老套的说法， 少吃多运动.
我当时的减肥方式，就是
1.一个星期找4天以上 在晚上7,8点左右出去跑步 跑20分钟 大概2公里就够.
2.然后每天吃饭保证在5点之前， 晚餐少吃， 要吃到你平时感觉一般的量.
3.不许吃任何零食.
4.每天起床喝杯蜂蜜水.
基本上就没有任何特别的，有帮助的心理提示， 这种方式减肥效果比较缓慢，所以可以说. 反弹也非常缓慢， 长期可以养成良好的生活习惯， 提高身体质量， 所以称体重， 如果非常想每天看的话，要清醒的认识到！！！ 是不会一天减一斤的， 保持在一个星期减2,3斤就很好了， 当然如果你刚刚开始改善自己的习惯，开始可能会迅速些.但是渐渐的就会有平台期，无论如何都不要放弃...
还有... 晚上10,11点会肚子饿....我知道..很痛苦， 脑子里想着明天早上可以吃好东西把自己想吃的全想一遍，早上吃.（其实一般早上就不想吃了 ^_^） 然后马上去睡觉， 然后想象着那些不想让你瘦的人的脸（如果有的话）， 想着让你想减肥的原因. 忍下....就过去了， 就瘦下来了~~~
嘿嘿， 夏天又快到了， 我也打算再施行下这个计划~~~~

名词解释

减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

20

《二十》是一部由李炳宪执导，金宇彬、李俊昊、姜河那等主演喜剧电影，于2015年3月25日在韩国上映。影片讲述了三个刚满二十岁的男生面对全新的人生、爱情、友情所经历的成长故事。 2015年，李炳宪凭借该片获得第36届韩国电影青龙奖最佳新人导演奖提名，姜河那凭借此片获得第36届韩国电影青龙奖最佳新人男演员奖提名，李侑菲凭借此片获得第36届韩国电影青龙奖最佳新人女演员奖提名。

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