电刺激原理电击肌肉的原理是什么？

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电刺激原理电击肌肉的原理是什么？

2020-05-15 06:21:16 来源：朵拉利品网

1, 电击肌肉的原理是什么？

电击肌肉的原理是通过电流能够让肌肉激烈收缩，达到增肌的目的。
电击练肌肉，当人体肌肉受到电刺激时，会在短时间内暴发出超出平常的力量，长期的科学的刺激可达到强化肌肉的目的。达到强化肌肉的效果，通常这种方法需要科学的指导和专人监护下进行，根据现在科学的理论，因此有些人用此方法来训练肌肉。
平常的器械训练是缓慢的。肌肉和身体一旦疲劳会发出警报。会意识到疲惫。但电击的过程很快。身体和肌肉是无法在第一时间发出警报的。一旦把握不到时间和强度。极易损伤身体。
电击肌肉配合运动增大肌肉块
1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2、多组数：必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。
4、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5、高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。
参考资料来源：搜狗百科-电击练肌肉

2, 【在生物选修三中,电激与电刺激是两个概念吗？我记得书上48页有说...

人工脊髓，其基本原理为通过适当剂量的电刺激使肌肉或肢体重现功能活动。
①刺激股四头肌留负极于大腿前面上中交界处，诱导期可见股四头肌间断性收缩，而于强化期及站立期则明显有力。
②刺激股神经置负极于腹股沟股动脉之外侧，刺激后可见股四头肌收缩，虽然强度低但是效果好，能改善排尿功能。
③刺激腓总神经置负极于腓骨小头下万，正极于小腿外侧伸肌肌腹上，用以纠正足下垂，使踝关节呈足背伸而为站立和步行作准备。
④刺激腰背骶棘肌置电极于感觉平面以下的两侧骶棘肌，使腰背肌收缩，维持人体站立姿势。⑤刺激正中神经置负极于肘窝正中，正极于前臂下1/3屈侧。
⑥刺激尺神经置负极于肘后内侧，正极于前臂中下1/3交界处之屈侧。
⑦刺激桡神经置负极于肘窝外侧，正极于前臂中下1/3交界处的屈肘穴处。

名词解释

肌肉

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

训练

有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。有意识地使受训者发生生理反应，从而改变受训者素质、能力的活动。和教育一样，训练也是培养人的一种手段。