学蛙泳游泳的技巧 蛙泳动作要领和技巧

2020-05-09 14:35:08 来源：朵拉利品网

1, 蛙泳动作要领和技巧

基本动作：
1、手臂划开，腿不动。
手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。（腿边收边分）
2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。
吸气完成后，双足被带会臀部。
即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。
3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。
4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。
基本技巧：
1、手划水时，腿必须保持伸直状态。
2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。
3、两臂划水腿放松
收手同时又收腿----抬头吸气
两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气
4、收脚跟臀边靠
收好后，两膝相距似肩宽。
翻脚掌----脚趾指向左右方。
5、一定要吐完气，否则换气会不充分

2, 谁能告诉我游蛙泳的技巧？蛙泳如何游得更快？还有如何跳水？三个问...

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。
5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。
水冷的话 就做一下热身运动 然后一下跳进去就不会感觉到冷了。。。

名词解释

手臂

手臂（shǒu bì），汉语词语，指人肩膀以下、手腕以上的部位，也喻指助手。《三国演义·第一二回》中曾提及该词：“操用手托梁推放地上，手臂须发，尽被烧伤。”

伸直

1.把形状由弯曲改变成平直。如：他在长沙发椅上伸直身子躺着。2.伸开。如：交替地弯曲和伸直他的胳臂。

吸气

支气管被扩张，管壁平滑肌层内的牵张感受器受到牵拉刺激而兴奋·牵张感受器的兴奋导致吸气抑制，促使吸气向呼气转化·这一反应称为肺牵张反射·由于呼吸肌收缩，膈肌下降导致胸腔扩大，胸膜腔负压，肺内压下降，肺内压与大气压产生压了差。肺内压低于大气压，空气顺压力差入肺称吸气。

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