锻炼用羽毛球拍 如何在家里练习羽毛球技术

2020-05-09 10:55:44 来源：朵拉利品网

1, 如何在家里练习羽毛球技术

1.将球放在地上，用球拍挑起。
2.找一个干净的新球，对墙练习：正手——反弹——反手……如此反复
3.对墙打球练习力量（渐渐离墙越来越远）。
4.练习接杀：对墙扣球（像网球发球动作，小心灯！）等反弹后自己接起（地滑时慎重练习）。
5.低手将球击打上天花板，反弹后接起，再重复，可以锻炼反应能力和腕部力量。
6.将球拍由背后绕到身前垫球，锻炼控制能力。
7.垫球（高度由高到低，可以配合侧向击球）

2, 求教,健身房针对羽毛球的训练方法

方法/步骤：
1，手腕力量的练习：
比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。
在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。
利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意，就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。
2，前臂力量的练习：
器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样的，动作速度快是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。
3，手指力量的练习：
初级水平的选手一般很难使用到手指的力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量。而网前球尤其需要手指的力量，因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力。
练习手指力量一般是使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。

3, 请推荐适用初学者锻炼用的羽毛球拍。谢谢！

打羽毛球的好处：
(1)经常需要大口吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。
(2)经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
(3)步伐要有序，手脚要配合，增加你的协调性。
(4)经常接扣杀球多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养灵活性及眼观六路耳听八方的能力。
(5)容易培养温情，嬉戏调笑，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。
(6)要费钱。培养健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌上，而且羽毛球其损耗速度也较快可以大大提高国民消费水平促进国民经济增长。
(7)争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的好素质。
(8)老少强弱皆宜，打不动少打点儿。对手强，可以学习。势均力敌，打的痛快。对手弱，可以练落点，技巧，打到对方可以应付打的起来。
(9)容易过瘾，老想打。省得为了“坚持锻炼”而苦苦挣扎。
(10)对眼睛有益，因为羽毛球其来回速度快要经常调动眼睛的积极性，可以在一定程度上预防近视和眼疾。

4, 打羽毛球,对锻炼身体有什么好处？

一两百的：
有点力量的，用胜利的挑战者系列，一两百块钱。
力量一般的，用凯胜的超轻系列，普遍都在一百来块钱。
---------------------------------------------------------------------------
三四百的：
胜利新出2个月的TK15（标价720，一般都能六折拿下）
凯胜畅销十几年的105ti (360-380左右吧)
--------------------------------------------------------------------------
再有富裕的预算，也不要追求更好的球拍了。就去搞一双像样的羽毛球鞋。减震，防滑，加强对自身的保护。
同系列球拍，性能差不多。不要太纠结网上各种评测。挑个喜欢的颜色就行。
PS：尤尼克斯在这个价位不要考虑，YY低端拍子真心不好用，只有高端舒服。
李宁么。。呵呵。。。无三折，不李宁。低球拍端假货太多。正品价格也很乱，今天这边2折，明天那边5折。

名词解释

羽毛球

羽毛球，一项室内、室外都可以进行的体育运动。现代羽毛球运动起源于英国，通常由两人或四人运动，轮流相向用带柄球拍把带羽毛的球打过球场中间的球网。 羽毛球运动对选手的体能要求比较高，也比较讲究耐力。自1992年起，羽毛球成为奥运会的项目之一。

经常

经常，形容词，属性词；副词，常常，时常。

• 上一篇 川崎羽毛球拍什么档次 川崎羽毛球拍的质量性能如何？
• 下一篇 yonex羽毛球型号区别 求尤尼克斯各型号羽毛球区别。