仰卧起坐器械的视频教学仰卧起坐健身器材有什么好的视频教程吗

2020-04-21 20:21:15 来源：朵拉利品网

1, 仰卧起坐健身器材有什么好的视频教程吗

你好，下面是文字介绍，我建议你可以下载一个叫做腹肌撕裂者的视频练习，我目前正在练习
1.
直腿平躺，脚跟着地，对面有百人压着。很多人喜欢直腿，觉得直腿效果更好。非也，直腿的时候，大腿内侧的筋会绷直，从而阻碍上身抬起，给人更费力的错觉。从
而人会甩胳膊甩腿的玩度命的颈部下弯强起，造成颈部劳损。正确的问仰卧起坐，是不需要人在对面压着你，如果真的力量特别小，可以将手放在大大腿外次辅助用力或
双手抱于胸前。
2.手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头，这答样手臂会给颈椎力，同样的会造成颈椎劳损。
3.快速，抬起，猛的摔下去。速度这一方面，各有说辞，快速可以锻炼爆发力，慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉，对于大多数人来说，后者更好。内下的时候，多数是惯性，肌肉锻炼的作用消失不说，脑震荡啥的就布好玩了。
4.抬起至身体与地面成容90度。90%的人会选择起到最高点，觉得这样才是一个周期，其实不然，超过一定角度之后，肌肉的发力会骤减，更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用，锻炼效果大打折扣。

2, 深圳中考仰卧起坐的正确做法视频教程

哈……刚网上帮你找了一下，看到一个小朋友在斜板上（应该就是你那样的）做仰卧起坐，就以此视频，谈谈您要求的动作吧，这样比较搞笑点，也能加深对动作的理解。
这个视频，
结合这个图片；z=3&tn=baiduimagedetail&word=%BC%A1%C8%E2%BD%E2%C6%CA%CD%BC+%B8%DF%C7%E5&in=2401&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=5&rn=1&di=3873788265&ln=155&fr=&ic=0&s=0&se=1
点评一下：
1、这个动作，一般能比较好地锻炼到腹直肌的上腹部；
2、如您所说“边起身边转一下腰的样子”，建议起来时，用左边的肘触碰右边的膝盖（读xī gài），这样就有转腰的动作体现了。反之亦然。这样可以锻炼腹部两边的肌肉（腹外斜肌）。

名词解释

amp

AMP（全称：AVGMaker Portable）是一款PSP/PC端AVG引擎。AMP是基于NGE2开发库的PSP/WIN平台的Avg游戏开发引擎。