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知识中心技能训练要求有哪些 体能训练的要求有
2020-04-17 12:20:42
来源：朵拉利品网
1, 体能训练的要求有
体能训练基本要求1）体能训练应与专项竞技特点相结合体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。同时，通过一般体能训练，提高运动员的健康水平。而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务。一般体能训练是为专项体能训练服务的，专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务。2）体能训练应与人体生长发育的阶段性特点相适应决定运动素质的身体形态、机能状态在人的不同发育阶段发展的程度不同，训练的可塑性也不一样。训练中应根据各运动素质发展敏感期训练可塑性大的特点，使素质在适时的年龄阶段得到相应的发展，有效发展运动员的体能！
2, 职业技能培训都有哪些方面
职业培训的基本内容一般分为基本素质培训、职业知识培训、专业知识与技能培训和社会实践培训。(1)基本素质培训包括文化知识、道德知识、法律知识、公共关系与社会知识、生产知识与技能。这种培训主要是培养熟练工，培训的内容以基本素质培训为主，并结合用人单位的岗位设置及职业要求进行培训；(2)职业知识培训包括职业基础知识、职业指导、劳动安全与保护知识、社会保险知识等。使求职者了解国家有关就业方针政策以及个人选择职业的知识和方法；掌握求职技巧、开业程序与相关政策；了解职业安全与劳动保护有关政策和知识；掌握社会保险方面的知识和政策；(3)专业知识与技能培训包括专业理论、专业技能和专业实习。学员在专业理论的指导下掌握一定的专业技能，并通过在企业的实习，提高解决实际问题的能力，为就业打好基础；(4)社会实践包括各种社会公益活动、义务劳动、参观学习和勤工俭学等。职业培训具有以下几个主要特点：(1)具有较强的针对性与实用性。职业培训目标、专业设置、教学内容等均根据职业技能标准、劳动力市场需求和用人单位的实际要求确定。经过职业培训的毕（结）业生可上岗作业。(2)具有较强的灵活性。在培训形式上可采取联合办学、委托培训、定向培训等方式；在培训期限上采取长短结合的方式，可以脱产也可以半脱产；在培养对象上依据岗位的实际需要灵活确定；在教学形式上不受某种固定模式的限制，根据职业标准的要求采取多种形式的教学手段。(3)教学与生产相结合。主要体现在一方面教学要紧紧围绕生产实际进行，另一方面要贯彻勤工俭学、自力更生和艰苦奋斗的原则，通过教学与生产经营相结合，既培养了人才，又创造了物质财富，获得社会、经济的双重效益。(4)培训方法上强调理论知识教育与实际操作训练相结合，突出技能操作训练。参考资料：百度百科-职业培训
3, 举例论述运动技术训练的基本要求
教学指导思想正确，能依据体育学科的性质、体育教学的基本规律，从实际出发，正确地贯彻体育与健康课程标准的精神，促进体育课程与教学改革健康深入的发展。教学目标明确、具体，操作性强，对教学目标的达成情况，可以进行检查和评价。教学内容的选择，符合学生的身心特点与发展需要，能准确地把握教材的性质、特点和价值，教材处理得当，主要教材具有适宜的技术难度和较强的教与学因素。教学设计科学，教学分段合理，教学组织严密，教学方法有效，教学步骤清晰；运动负荷适宜，对各项练习的时间、次数及强度能作出科学的具体安排；场地、器材、教具及现代教育技术手段的利用，经济、实用、有效，符合教学的实际需要。能够充分发挥教师的主导作用，正确体现学生在体育学习中的主体地位。在教学中教师能根据教学目标、教材内容、学生特点和教学的实际需要，正确、有效地运用接受式学习与自主学习、合作学习、探究学习等学习方式，使教和学的积极性都能得到充分的发挥。在课堂教学评价中，能够正确地运用激励性评价、诊断性评价及其它评价方法，给学生以及时、真实、明确的学习反馈信息。教与学的一切活动，都要以有利于提高课堂教学质量为目的。能够正确地处理好统一要求与区别对待的关系，既能做到面向全体学生，解决好教学中的共性问题，使全体学生都能达到体育课程学习的基本要求；又能关注学生的个体差异，做到因材施教，区别对待，使每个学生都学有所得。能够以运动技术教学与身体锻炼为载体，切实有效地促进学生的心理健康水平的提高与社会适应能力的增强，把几个方面有机地结合起来，使之融为一体。能够较好地体现教师的教学能力与教学基本功。如口令清晰、宏亮；示范正确、优美；讲解简明、易懂；保护帮助合理、到位；指导练习与纠正动作错误有效、得法；队形调动便捷、合理；课堂常规贯彻认真、得当；安全措施得力、有效；突发事件处理正确、及时等。农村学校的体育课能够针对农村学校的场地器材与学生的体育基础等实际情况，因地制宜、因人制宜地开展教学活动，尽可能地使学生能学到必要的体育知识、技能，身体得到有效的锻炼，体育意识与心理品质得到一定的培养。
4, 技术训练有何严格要求？
1.正确的呼吸方式在锻炼时，切忌屏住呼吸，因为这样会使血压过度升高。在用力阶段，应匀速呼气，在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢，想象口中有一支麦管，通过那支麦管在呼吸一样。2.保证脊柱正常状态当正常直立时，脊柱保持着最佳自然状态。在力量训练当中，要尽量保证这个最佳自然状态。除了练习腹肌和腰背肌肉的时候，需要脊柱参与动作外，其他所有的锻炼都要求背要直，而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。请注意：正确的训练姿态是站立时：两脚应该分开与肩同宽，脚尖指向前方或稍向外分，两膝稍微弯曲，不要绷直，腹肌收紧，挺胸，两肩向外、向后伸展，颈部肌肉放松，肩上部肌肉放松，抬头，收下颌。坐姿：两脚应该平放在地上，脚尖冲前，腹肌收紧，脊柱正常伸直，两肩向后、向外伸展，放松颈部和肩上部肌肉，抬头，收下颌。仰卧：腹肌收紧，脊柱正常伸直，下腰部稍离地，放松肩部、颈部，头与脊柱呈一条直线。3.腹肌收紧这样可以使脊柱更坚固，协助呼吸和减少损伤。其实在力量训中的每时每刻，都是在进行腹肌的锻炼。4.速度缓慢，有控制除专门为提高爆发力的训练外，在其余所有的力量训练中速度都要缓慢。这样肌肉在整个运动过程中都要张紧用力，效果会更好。而且，在动作过程的起始和终端，也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候，可以在心中慢慢默念：“一，二，三，四，五”，用三~五秒钟来完成一个动作，再慢慢重复下一个动作。减慢速度，可以减少和避免对韧带、肌腱和关节的损伤。
5, 力量训练的基本要求是什么
幼儿园儿童小班舞蹈基本功训练方法 如下幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。 压腿训练： 1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。 2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。 3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。 4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音乐，如：音乐《金色的童年》 大踢腿训练 动作要领如下： 1一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。 2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。 3踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。 4易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两 腿要外开。 大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐《海鸥》（宋军曲，谢君丽配伴奏）。 弹腿训练 动作要领： 1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收缩力量和速度。 2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收回屈膝部位。 3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。 弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐《小竹桥》（石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏）。 控腿训练 1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控制能力。 2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。 3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯.身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。 4控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐渐加长，举腿高度逐渐升高。 控腿训练时可采用的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》（刘炽曲，孙希康配伴奏）。 下腰训练 动作要领如下： 1训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。 2下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。 幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。注意事项：注意练习时间，不要过长注意安全。
6, 小班基本功训练的基本要求有哪些
战术训练是指单个士兵到战术兵团所进行的战术原则和战斗方法的训练。目的是提高军官组织与指挥战斗的能力，使士兵熟练战斗动作。中文名战术训练含 义单个士兵到战术兵团所进行训练目 的提高军官组织与指挥战斗的能力应用于军队目录1 简介2 分类3 训练内容4 要求与方法简介编辑战术训练是随着军队武器装备和编制、体制的变化不断发展的。14世纪以前，军队的战术训练主要是演练方阵的排列和格斗技能。17世纪，有了改进，密集的方阵被线式队形所代替。18世纪中叶以后，火器有了改进，出现了线膛枪和伴随步兵作战的火炮，为了发挥火器威力，减少火力的杀伤，战术训练则致力于改革战斗队形，着重研练采用散兵线战术，使火力、机动、突击紧密结合。20世纪以来，坦克、飞机等的出现和发展，特别是第二次世界大战以来，导弹、核武器等的出现和发展，引起了战术思想、战斗手段、战斗组织指挥的变化，战术训练的内容更丰富，协同动作更复杂，组织协同的要求更高，合同战术训练在军事训练中占据了重要地位。中国人民解放军在革命战争年代的战术训练，通常是利用战役、战斗间隙进行，训练和战斗紧密结合。土地革命战争前期，主要是训练游击战战术，后期主要是训练运动战战术。抗日战争前期，以训练游击战战术为主，后期着重训练运动战和攻坚战的作战方法。解放战争前期，以训练运动战战术为主，后期则以训练阵地战战术为重点。中华人民共和国成立后，根据中国人民解放军现代化、正规化建设的需要，陆续颁发了战斗条令、训练大纲和教材，各军种、兵种和专业部队、分队进行了不同内容的战术训练，组织了各种规模的战术演习，部队战术水平有了很大提高。分类编辑按战斗基本类型分为进攻战术训练和防御战术训练；按战术性质分为步兵分队战术训练，军种、兵种战术训练，勤务部队、分队专业战术训练和合同战术训练；按地形特点分为平原、高原、丘陵地、山地、江河、海岸、岛屿、水网稻田地、城市、戈壁、沙漠、热带山岳丛林地等战术训练。训练内容编辑通常包括：战术原则，作战对象的编制、装备及作战特点，有关战例，军种、兵种知识，组织指挥，协同动作以及各种保障等。军种、兵种和专业勤务部队、分队，根据各自的任务、特点，还有不同的训练内容。合同战术训练的内容重点是：合同战斗的基本原则，组织指挥，司令部工作，诸军种、兵种的协同动作，战斗保障和后勤保障等。步兵分队战术训练的内容重点是：战斗原则，组织指挥，战斗队形，战斗方法，运动方法，加强兵器的使用与火力的运用，分队之间的协同动作等。要求与方法编辑战术训练以战斗条令为依据，结合部队的作战任务、作战地区（包括空域、海域）特点，从实战需要出发，从难、从严进行实际作业和演练。方法是：部队、分队战术训练通常是先学习理论原则，尔后在现地进行战术分段训练、综合训练和演习；军官战术训练一般按理论学习、战例研究、想定作业、实兵指挥等步骤进行；司令部战术训练采取个人自学、部门研练和司令部演习等方法实施。
名词解释
脊柱
脊椎骨是椎骨的通称。脊椎骨由椎体、椎弓、髓棘、椎体横突、前关节突和后关节突等各部构成。注：脊椎骨构成脊柱，但不等于脊柱。
腹肌
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
放松
放松，汉语词语，指对事物的注意或控制由紧变松，反义词为紧张。放松的方法有很多，如想象放松法、肌肉放松法等，需要注意的是，放松应经常化，平时多放松，才会收到很好的效果。
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