什么健身器材减肚子。大腿什么运动器材减肚子和腿

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2020-04-15 06:38:58 来源：朵拉利品网

1, 什么运动器材减肚子和腿

如果问什么器材可以瘦身，那么跑步机就可以瘦全身多余脂肪。但是瘦身其实不需要任何器材的。下面是瘦身方法：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS：搜“百度图片搜动作名称”即可找到动作图片

2, 什么健身器材减大腿和腹部赘肉？

长的那个，如果您50岁开外，可以考虑，挺适合老年人健身的，年轻人的话强度不够
短的那个，自行车可能有效，仰卧起坐没用（仰卧起坐不练肚子，而且就算练肚子也不会瘦肚子）。
减脂的时候一定是全身一起减的，因为肌肉能直接利用的能源只有糖，无法直接利用临近的脂肪。另一方面，脂肪和糖的转化是在肝脏完成的，所以当你锻炼的时候，身体会从全身调集脂肪，通过血液运到肝脏，转换成糖，在供给到正在工作的肌肉那里，也正因为如此，你练哪里和用哪的脂肪没有关系。有些人肚子大，欧美人普遍屁股大，这些是脂肪细胞分布决定的，是先天的。
减脂就是支出的热量大于摄入，所以您需要做有一定强度的有氧（心率135左右，低了没效果），或者做HIIT。当然仰卧起坐也能消耗热量。我记得靠仰卧起坐消耗掉肚子上的肥肉（还不考虑其他地方的肥肉）大约需要3万个，每天100个大约需要3年，效率很低。

3, 健身房减肚子和大腿用什么器械运动好

其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果
以上方法坚持不下来的话，建议使用【荷里活减肥组合】官方网址很多详细信息，可以去瞧瞧！

4, 哪种健身器材减小肚子跟大腿最快最好

建议单练动感单车就好！
单车和跑步机最大的差别是~
单车是用大腿的力量再踩（姿势正确画圆的话）
跑步机则用到很多小腿的肌肉
假如你是女生的话、又怕小腿粗，不要练跑步机！
除非跑完你还很有耐心作伸展操，拉肌肉线条（其实所有运动做完都要做）
大腿瘦了，小腿自然也瘦了！
还有就是练单车时
要轻踩、练回转速（保持每分钟70、80或90）
补充一点，登山机对练臀部效果不错
但~你是女生的话，训练重量不要重！
练肌肉~不是你要的！
有需要我再补充！我是天天上健身房，上很多的课的人欧！

5, 健身房什么器械减大腿效果最好

瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
你也可以试试经典减肥胶囊效果还是蛮不错的你可以去网上查下我有几个朋友都在用也没见反弹。

6, 什么运动最减大腿和肚子？》

怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊
具体做法如下：1.平躺在床上（不要枕头哈），双腿分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧.
2.双腿弯曲，大小腿之间呈45度左右，脚掌是要放在床上的（说的这么复杂，其实很简单！和做仰卧起坐的姿势差不多，只是腿要稍微分开）
3.然后以背和脚掌为支撑点，缓缓抬起你的屁股，注意，是缓缓！！动作越慢效果越好哦！腹部尽量和大腿呈一条直线！然后缓缓将屁股放下.就这样反复30次左右吧，依个人体力而定！以后可以逐渐增加运动量.还可以在腹部上加一本字典什么的，加强运动！
这个方法很简单，我做了大概2个月基本就有成效了！而且晚上运动后也特别好睡觉，其实我瘦了我自己也没很快发觉，只是后来我买的那些会把拉练撑坏的牛仔裤慢慢的就松了，我还以为是我把裤子绷大了！后来才知道，原来是这种这么简单的运动帮我脱离的肥美的队列！

名词解释

分钟

分钟表示时间长度的词语，一分钟等于60秒。

原地

原地，李晋瑞出版图书，这是一部反叛婚姻、反叛现实、反思文明的浪漫主义长篇力作。

10

10，相当于汉字\"十\"。是位于9与11之间的自然数、正整数。在十进制中，10是最小的两位数，写法是一个1后面加一个0，是一个合数，有4个因数（约数），是一个有理数。