儿童体适能十五个动作 儿童青少年体适能训练知识有哪些？

2020-02-23 21:33:26 来源：朵拉利品网

1, 儿童青少年体适能训练知识有哪些？

1. 确认身体状况与兴趣的引导这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5钟。
2. 暖身运动与伸展这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。
3. 有氧运动这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
4. 有氧主运动后期的缓和运动这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。
5. 游戏与活动这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，此阶段为5-10分钟。
6. 这一阶段时间约为3-5分钟，主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展（至少持续20秒以上），目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓，提高柔暖度及放松心情。
7. 心灵交流一些简单的肢体动作，除了增进情感外，可维持小朋友的高度机动。

2, 为什么儿童运动应该以体适能训练为基础

当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。
很多粑粑麻麻都喜欢让萌娃们学芭蕾、羽毛球、跆拳道等专项运动，却不知道，6岁以下的小盆友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。
体适能是所有运动项目的必修课程
体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。当我们将体适能的部分单独摘出，对孩子们进行系统训练强化，当宝贝们有了一个良好的运动基础，再学习任何专项运动，都更容易，就好比万丈高楼平地起。
全面系统的身体素质才是追求的理想状态
对于12岁以下的青少年儿童来说，每天光打篮球不科学，光踢足球也不科学。科学的运动就是要更全面、更多样化、更具备空间感，并符合孩子不同生长阶段的需求。这样才能更好地提高运动兴趣，也让孩子们更均衡地发展。儿童体适能，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让孩子们建立坚实的运动基础，并享受运动中的乐趣，提高身体素质，更好地迎接未来的生活。
每个父母都希望自己的孩子高高大大，虽然孩子的身高有70%—80%源于遗传，未成年时经常进行体育锻炼不但有助长个，还能改善人体的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力国外专业实验得出，孩子大部分问题都是肌力衰弱，活动不够造成的。
少儿体适能课程能帮解决孩子这些问题：
1.注意力不集中，坐不住了，反应慢，神精过敏，情绪不稳。
2.肥胖、行动缓慢、笨拙、臂力差、动手能力差。
3.身体发育缓慢，身高不到平均身高。
4.自控能力差，情绪不稳定。
5.含胸驼背，高低肩，体态不良。
6.挑食、偏良，无食欲。
7.肺活量小、体育成绩不达标
课程可以纠正跑、跳、投、爬的错误动作，让肌肉形成正确的记忆，一个运动要有上万次的重复练习，才能形成记忆。教练说，训练3-6个月后，少儿体适能会对孩子们的体能做一个综合性的测试，达标后教练按照个人的运动特长和兴趣让孩子选一项适合自己的技能型运动。

名词解释

运动

在物理学中，运动是指物体在空间中的相对位置随着时间而变化。讨论运动必须取一定的参考系，但参考系是任选的。运动是物理学的核心概念，对运动的研究开创力学这门科学。现代物理学是建立在力学基础上的科学，物理学中的各个科目只有在建立起一套力学规律后才被视为完备的学科。

孩子

《孩子》是由Ragnar Bragason、布拉纳·布莱格森执导，Hanna María Karlsdóttir、Gísli Örn Garðarsson等主演的剧情片。该片于2006年9月9日在冰岛上映。 影片讲述了20岁的布鲁诺和18岁的索尼亚靠着津贴和手下的小偷们生活的故事。

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