知识中心
知识中心篮球脚步训练动作图解 篮球脚步练习的方法
2020-02-23 21:29:15
来源：朵拉利品网
1, 篮球脚步练习的方法
脚步动作是运动员在篮球比赛中控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种方法的总称。它是转移身体重心，变化速度和身体方向，改变身体在地面与空间的位置，维持身体平衡，顺利有效完成各种篮球动作技能的基础。要想提高篮球运动员的水平，发展各种技、战术能力，就必须从脚步抓起。从篮球技术的结构来看，除了脚步动作自身移动技术外，几乎所有的篮球技术都是由脚步和手法这两个关键部分紧密结合构成的。但脚步是手法的基础。在篮球教学中，许多教师均把手法作为教学的重点、难点，全力以赴，贯彻始终，而往往忽视了脚步动作问题，待到临场运用时，造成违例或犯规，直接影响比赛效果，使篮球技术教学前功尽弃。因此，在篮球专选课中，注重脚步动作的教学与训练，以便在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。总结以往的经验教训，文章研究的目的在于：结合高校篮球专选课中脚步动作存在的问题，对脚步动作的技术原理进行系统分析，以便为今后进一步改进篮球教学与训练工作提供理论依据。 下面介绍几种常用的脚步练习动作： 跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。 动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。 跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。 动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。 后撤步 后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。 攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。 动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。 绕步 绕前步（以从右侧绕前防守时为例），右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。绕后步动作方法与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。 动作要点：两脚跨绕动作要迅速，重心转移要快而稳，两臂要协同配合
2, 篮球脚步训练有几种？
给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件一.移动技术 跑 → 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。跳 → 双脚跳 单脚跳 急停 → 跨步急停 跳步急停转身 → 前转身 后转身脚步 → 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步二.传接球技术传球技术双手传球 → 胸前 头上 击地单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传接球技术 双手接球 → 高 中 低 三个高度接球单手接球 → 高 中 低 三个高度接球三.投篮技术勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术原地 → 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球移动 → 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术同侧{顺步}突破持球突破交叉步持球突破六.防守技术防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位}起跳动作空中抢球动作获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守 移动技术里面包括脚步的联系
名词解释
队员
是牛津学校板球代表队队员。3、[member of the Young Pioneers]∶少年先锋队的成员。
滑步
滑步，是poppin之中一类元素，最被大家所熟知的是杰克逊的经典太空漫步（月球漫步、moonwalk），在杰克逊的太空舞视频里面有很多滑步，其中包括横滑步和后滑步，以后滑步最为基本。自杰克逊在billie jean演出之中运用自创的滑步之后，滑步在各类舞蹈中均有体现。
急停
急停（sudden stop）水球运动术语。指为配合战术需要运用制动技术使身体 由快速的游动状态转入停止状态。急停时，前伸入水的一臂改 划水为掌心向前的推水动作，接着向后划水的臂也改为掌心 向前推水的动作。同时两腿收至腹前转入踩水动作，上体抬 起，使身体直立，以制止身体继续向前滑行，达到急停的目的。 急停技术常与转身、传球、接球、射门等技术结合使用。
相关资讯
最新资讯
相关企业