划船器的正确动作视频 使用划船器的动作是什么样的？

2019-12-18 09:21:56 来源：朵拉利品网

2, 使用划船器的动作是什么样的？

划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段：
出水阶段
躯干：适度的后仰
上肢：将握把拉至肋骨下方
下肢：腿完全伸直
回桨阶段
躯干：向叶扇方向适度前倾
上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直
下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。
入水阶段
躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可
上肢：肩部放松、手臂放松伸直
下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。
拉桨阶段
躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。
上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向后，二者合力则愈显得格外重要。
下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。

3, 划船器可以锻炼到哪些部位

买划船器可不能只买有健身功能的啊，最好是有集健身，减肥，娱乐为一体的划船器吧。质量要选择好的，现在有很多的划船器都是华而不实的。我之前一直都是靠运动来健身的！后来经人介绍了解了一款唐特力划船器，一直用到现在，效果也是挺好的。
1968年芬兰唐特力发明全球第一台液压划船器。
1975年芬兰发明全球第一台带电子表功能的划船器，为以后全球划船器发展指明了方面划船器
1985年芬兰唐特力诞生全球第一台心率训练划船器诞生
划船器 - 动作技术
划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段：
出水阶段
躯干：适度的后仰 上肢：将握把拉至肋骨下方 下肢：腿完全伸直
回桨阶段
躯干：向叶扇方向适度前倾 上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直 下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。
入水阶段

名词解释

划船

划船是用人力划桨使船只在水面前进的一项运动。按船只的类型分赛艇、皮艇和划艇3种。

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