打木桩的基本功图示 如图为重物打木桩的示意图,把相同的三个木桩甲、乙、丙插入沙中...

2019-11-29 09:58:50 来源：朵拉利品网

1, 如图为重物打木桩的示意图,把相同的三个木桩甲、乙、丙插入沙中...

先练习好基本功！比如：打沙包、打木桩、打手鞭、墙鞭、摔打布人。
第二步：抗击打力量练习：靠臂对击，靠腿对击，肩、髓、背靠撞练习，拍打练习，摔跌练习 （需要有陪练）
第三步：躲避练习：利用沙包，训练躲避对手进攻的能力，提高反应能力
第四步：鞭腿踢靶练习。
第五步：各种跑、跳、投练习，发展速度、力量、耐力、弹跳等身体素质
第六步：12分钟耐力跑练习
下面将基本本常识复制给你：
⑴ 基本身型：基本站位，进攻站位，防守站位。
⑵ 基本手型：掌、拳、勾、指。
⑶ 基本手法：拍、挂、挡、截、抄、搂。
⑷ 基本步型：弓步、马步、跨步、叉步、跪步。
⑸ 基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。
⑹ 基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。
⑺ 基本掌法：插掌、砍掌、刺掌、劈掌。
⑻ 基本肘法：顶肘、摆肘、压肘。
⑼ 基本腿法：弹腿、瞪腿、踹腿、勾踢腿、截腿、扫腿、鞭腿等。
⑽ 基本膝法：顶膝、撞膝。
⑾ 基本摔法：抱膝前摔、前顶摔、过背摔、推膝摔等。
如果真的想学习 必须要一定的耐力 前期学习会很慢 因为你从没有接触过 所以要从最基本的开始练习 不要偷工减料！！！练好扎实的基本功是最重要的！！！希望我的回答能帮到你！！！最后祝你学有所成！！有什么问题可以电我 13652094383

2, 练好武术基本功后然后呢？

存在于各个武术门派之中，其练法大同小异，大体上可分为排桩和打桩两类。在《中国武术拳械录•壮拳》一书里，就有插芭蕉树、打树桩的功法训练，现仅就本人知道的壮拳的打桩训练作简要介绍。
一、桩的选择
在过去，农村用于支撑房子的中柱是打桩的最佳选择，中柱的材料多为枧木，这种木材坚硬密实，密度高，入水即沉。在室外打桩要么埋桩，要么打树。现代可用沙袋练习。
二、排桩
排桩就是利用木桩来练习排打功，主要是锻炼身体各部的抗击打能力和冲撞能力。
排桩的练法一般都是单式练习，小臂击桩、胳膊靠桩、掌拍、拳击、肘打、膝撞、脚踢以及用肩部、胯部、肋部、胸腹部、腰背部来靠打木桩，每一个部位都是单独练习的。
三、打桩
打桩实际和排桩没有大的区别，只是把排桩时的各个技术动作串起来围绕木桩进行连环击打而已。
壮拳的打桩主要是采用近距离击打，一般是以一肘为距。在这么近的距离打桩，各种拳击、劈砍、肘打、膝撞等动作很自然就使出来了，脚下的步法多以扫踢、摆扣而进。无论是排桩还是打桩，在过去都是练到力尽方止。
现在有桩子上有护垫的。

名词解释

练习

《练习》是刘德华演唱的一首歌曲，由李安修、王裕宗填词，黎沸挥作曲，收录在刘德华2002年发行的专辑《美丽的一天》中。2003年，该歌曲在第25届香港十大中文金曲奖颁奖礼上获得十大中文金曲奖优秀国语歌曲奖、全国最受欢迎中文流行歌曲银奖。

基本

基本（jī běn），汉语词语，根本的的意思。

站位

运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区)；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。

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