骑行10公里相当于跑步骑行几公里相当于跑步一公里

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2019-11-08 21:26:29 来源：朵拉利品网

1, 骑行几公里相当于跑步一公里

骑行2公里等于跑步1公里左右。
比较起来只能是粗略大概估计，首先要建立统一的标准：
1、个体体重在60公斤左右，年龄在30岁左右。
2、跑步的速度是在每公里6分，骑行在每小时20公里。
在以上标准的基础之上，一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右，而骑行1公里消耗25卡路里左右。那么可以得出结论：骑行2公里等于跑步1公里左右。
当然问题是如果个体出现差异，或者跑步、骑行速度出现慢与快，也不能一概而论，而且随着距离加长，那么数据也会多少出现偏差。上述数据是根据有关的运动软件提供的热量消耗指数在实际中得出的结论。

2, 跑步10公里和骑车25公里哪个更累

首先按效果来说：
跑步是全身运动，可以强健手壁及腿部、腰部；每小时可消耗600-1000卡路里，视你的步伐及距离而定。
骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉，亦可使下肢匀称，每小时约消耗660卡路里。
消耗的卡路里多少影响的因素很多，比如你跑了10公里，用的慢跑形式，用了10个小时，疲劳程度绝对不会比用5个小时跑10公里的高，跟速度有关。还有不同体重的人，在相同速度下，跑同一段距离消耗的卡路里也不一样。
疲劳程度又跟你个人体质和运动强度有关。
所以，跑步和骑车那个更累，在一定程度上来讲跑步会更让人疲累。

名词解释

卡路里

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

跑步

跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。