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知识中心骆驼式瑜伽危害 关于瑜伽的骆驼式
2019-08-24 20:23:15
来源：朵拉利品网
1, 关于瑜伽的骆驼式
展臂式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。骑马式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。顶峰式：伤害肩部和肘关节眼镜蛇式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。风吹树式：伤害脊柱、腰椎。树式：伤害骨盆结构、髋关节、膝关节、踝关节、脊柱。鸟王式：伤害髋关节、膝关节、踝关节、破坏骨盆结构。三角式及其变体：伤害腰椎和腰肋部，挤压伤害肋部。新月式：伤害脊柱、腰椎、颈椎。犁式及其变体：严重伤害颈椎，也会伤害到胸椎，胸骨。有折断颈椎造成高位截瘫和死亡的风险。升高头部血压。蛙式：伤害腰椎，膝关节，踝关节、髋关节神猴哈努曼式：伤害髋关节、腰椎、颈椎、破坏骨盆结构，这个练习有的要求后仰脊柱和头部，有的不要求。牛面式：伤害肩部猫式：伤害腰椎，颈椎坐角式：伤害髋关节、破坏骨盆结构。叩首式：伤害颈椎人面狮身式：伤害腰椎榻式：伤害颈椎前伸展式：伤害颈椎蛇击式：伤害腰椎蛇伸展式：伤害腰椎、颈椎骆驼式：伤害腰椎，颈椎，胸椎拱背升腿式：伤害颈椎狗伸展式：伤害腰椎、颈椎轮式：伤害脊柱弓式：伤害脊柱，腰椎，颈椎鱼式：伤害颈椎鸽王式：伤害腰椎，颈椎鸽子式：伤害肩部，腰椎，髋关节，膝关节，踝关节、破坏骨盆结构。鸽子式和鸽王式都有很多变体。门闩式：伤害腰椎，腰肋部，挤压肋部卧角式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎、胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险身腿结合式：严重伤害颈椎，亦会伤到胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险肩倒立式及其变体无支撑肩倒立，单腿肩倒立：严重伤害颈椎，亦会伤害胸椎，胸骨，有折颈造成高位截瘫和死亡的危险，会造成脑部血压升高。头倒立式及其变体：严重伤害颈椎，会造成头部血压升高。骨质疏松者有压裂颈椎的危险。蝎子式：伤害腰椎舞王式：伤害腰椎、破坏骨盆结构。全莲花坐：伤害踝关节，膝关节，髋关节，影响腿部血液循环上犬式：伤害腰椎，颈椎下犬式：伤害肩部，肘关节卧英雄式：伤害颈椎，腰椎、膝关节、踝关节桥式：伤害颈椎。这种体式有各种变体，用头部作支撑的练习方法会伤害颈椎。总体上来说：向后和向两侧弯曲的体式会伤害脊柱；过度的前屈和扭转脊柱，也会伤害到脊柱；后仰头部和使颈椎过度受力的体式会伤害到颈椎；过度的前屈、后弯、拉伸、扭转身体、脊柱、髋部的体式、劈腿、拉伸胯部、髋部、会阴会破坏骨盆结构，瑜伽体式中的神猴式、坐角式、鸽子式......等许多体式都会对骨盆的结构造成负面影响。即便是向前弯曲身体的体式，过度的拉伸脊柱，也会对脊柱造成损伤。由于瑜伽体式的名称和练习方法并不统一，以上体式名称和练习方法多数取自在中国瑜伽界影响比较大的张慧兰和艾扬格的《瑜伽—气功与冥想》与《瑜伽之光》。
2, 骆驼式瑜伽的功效是什么 骆驼式瑜伽怎么做动作要领
骆驼式瑜伽的功效是可以矫正人体的不良形体，增加身体透软度，还能起到消除便秘，调节月经的作用。1、可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。2、扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。3、伸展脊椎和肩膊，增加柔软度，令姿势变得优美。4、消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态。5、伸展腹部器官，消除便秘。6、刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。7、对月经有调节的作用，能够调节月经流量，改善经痛问题。
3, 瑜伽的坏处
瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。百度百科--瑜伽
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脊柱
脊椎骨是椎骨的通称。脊椎骨由椎体、椎弓、髓棘、椎体横突、前关节突和后关节突等各部构成。注：脊椎骨构成脊柱，但不等于脊柱。
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