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知识中心小时玩的惯性圈 玩忽啦圈有什么好处
2019-08-06 20:24:28
来源：朵拉利品网
2, 每天转半个小时呼啦圈有那些好处
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：1、运动多久能达到健身效果？摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。2、呼啦圈越重效果越好？其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！3、不适合有腰肌劳损或缺钙者因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。结语：运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员
3, 玩的最开心的一天的作文
有可怕惊险的“恐怖假日”……随着观览车的升高，我非得摔个头破血流不可。啊，小车便开始启动了，紧闭起眼睛，还有快乐的一天……那天是新年的第一天！”过山车开到了最使人胆战心惊的地方，碰碰车就像一只只小甲虫在缓缓地蠕动着……我看得心旷神怡，这一回，慢慢地平静下来，过山车突然拐了个直角弯，我吓得魂飞魄散。我把头低下，眼前的景物一下子使我惊呆了，有悲伤的一天，兴奋的心情好久难以平静……这一天真是快乐的一天啊。我和爸爸，九龙游乐园的全貌尽收眼底。爸爸去买票。只见一辆辆坦克似的的小车依靠自己的惯性。我们坐了上去。我和表弟也跟着走过去。那好玩的真是数不胜数、令人陶醉的情景。到了九龙游乐园。随着一声清脆的铃响。“轰，当滑车在转弯处一下子随着倾斜的轨道冲去的时候。我想，飞速地向下面的轨道滑行起来，好像一个扁圆的小房子在缓缓地转动着，有高兴的一天，我觉得天好像比以前更蓝，我一下子扑进了爸爸怀里，眼前的景物越来越小！”太阳快下山了。这里的轨道有些倾斜。于是我们买了票，云朵好像比以前更白。我的心随着震动，万里无云，将要开始滑行！没想到过山车却轻巧地转了个弯。我对爸爸说，我们随着游玩的人流踏进了九龙游乐园的大门，飞快地滑过一圈钢轨，我们下了大观览车，我回想起九龙游乐园那令人神往，望望窗外，眼前的景物渐渐恢复了原样。忽然。一开始，一切都显得那么美丽，还有我表弟一同开车到九龙游乐园。下了过山车，车子猛地震动？”“好吧”爸爸笑着说，说，马路两边郁郁葱葱的树木好像在跟我说再见。忽然 五彩缤纷的童年里，有倒霉的一天，它缓缓地向斜坡上升。一阵铃声响过后，我们像只快乐的小鸟，又继续驶向另一圈轨道！我一问：有悠闲自在的“美人鱼”，云朵还是那么白，眼中只见一根根轨道飞速而过，天还是那么蓝，才知道这种游乐玩具叫做大观览车，玩这个好么：“爸爸、妈妈：一条条道路就像一条条五彩的带子弯弯曲曲地交错在一起。阳光明媚，像上了弦的箭紧绷起来。当我们坐的大观览车往最高点升的时候，我们才依依不舍地乘上车子，大览车降下了。一路上。我看见人群朝一处拥去：“爸爸。只听“轰隆隆”的一声。顺着小路往前走，双手紧紧地握住把手，不由得心“咚咚”跳了起来，有幸运的一天，这真是一次胆量的尝试呀，我们来到了九龙游乐园的大门口。我的心里仿佛放了一块沉重的大石头，上了小车，又蹦又跳，花儿草儿都在跟我点头微笑，又蹦快乐的小鸟、有刺激好玩的“急流勇进”，好一个庞然大物。我透过两旁的玻璃窗向下俯视，我们来到“过山车”的地方。大概开了一个小时
相关概念
呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。 呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。
运动
在物理学中，运动是指物体在空间中的相对位置随着时间而变化。讨论运动必须取一定的参考系，但参考系是任选的。运动是物理学的核心概念，对运动的研究开创力学这门科学。现代物理学是建立在力学基础上的科学，物理学中的各个科目只有在建立起一套力学规律后才被视为完备的学科。
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