哪个健身器材是练臀的 什么健身器材最能练臀部？ 快速有效的

2019-07-25 12:21:52 来源：朵拉利品网

1, 什么健身器材最能练臀部？ 快速有效的

利用杠铃和哑铃器械来锻炼。
深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
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4, 哪种健身器材适合锻炼臀部和腿部的肌肉

椭圆运转机是一个好的选择：
椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是
一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作
刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人
体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过
手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减
肥的效果.

相关概念

臀部

腚，汉字，方言，表示屁股的意思。

器械

器械，是指单独或者组合使用于人体的仪器、设备、器具、材料或者其他物品，包括所需要的软件；其用于人体体表及体内的作用不是用药理学、免疫学或者代谢的手段获得，但是可能有这些手段参与并起一定的辅助作用；其使用旨在达到下列预期目的。

肌肉

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

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