艾扬格艾扬格瑜伽是哪一种类型的瑜伽？

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艾扬格艾扬格瑜伽是哪一种类型的瑜伽？

2019-07-24 10:25:02 来源：朵拉利品网

1, 艾扬格瑜伽是哪一种类型的瑜伽？

艾扬格瑜伽是一种非常养生的瑜伽类型，练习艾扬格瑜伽是种很好的养生方式。艾扬格瑜伽应该怎么练习呢？感兴趣的朋友可以跟着我们的瑜伽教学步骤来学习，或者也可以跟着瑜伽视频教程进行简单的练习。
艾扬格瑜伽有着非常悠久的历史，练习艾扬格瑜伽的朋友也有很多，但是你知道艾扬格瑜伽适合哪些人群练习吗？
适合人群
身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人，很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。
特点
各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
注意事项
艾扬格瑜伽是一种更加平缓的瑜伽类型，动作练习起来安全系数要高一些。坚持练习艾扬格瑜伽可以使我们的个人情绪更加平缓。
但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工具而不是终生依赖。
艾扬格瑜伽是上天赐给每个人的礼物
结合自身条件，运用智慧仔细选择是相当必要的。在生命的不同阶段，可以选择不同体系进行练习。当你生病或身体不适时，可以选择艾扬格瑜伽，或只练习呼吸和冥想；恢复健康后，可练习哈他瑜伽或流瑜伽，中级程度者则可以尝试阿斯汤嘎瑜伽。
每个人因不同需要，进入不同的“门”，从而最终殊途同归。但真正作出抉择的应该是你的身体。
因此，我们在瑜伽练习中也经常说要尊重自己的身体感受，要顺其自然的进行练习，不要贪图速度，练习的时候要注意修心。
简单的艾扬格瑜伽练习
站立体式
你必须有活力地做体式的同时还要保持放松和沉着。
站立体式使人精力充沛。它们通过消除紧张和各种疼痛来唤醒身心。站姿可以促进消化、调节肾脏，缓解便秘。还能改善循环和呼吸。
通过这样的练习，我们的背部，胯部，以及膝盖和脊椎都会得到很好的锻炼。坚持练习可以缓解我们的身体僵硬现象，使我们的肢体更加灵活。
站立体式也教给我们正确运动的原则。它们开发坐、站立和走路的正确方式，这是体位法也是日常生活的根本。
躺卧和俯卧的姿势
做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充满迷惑的行为。
每一个动作之间稍加停顿。自我发现体式做得好还是不好。
这个部分包括两类姿势。它们伸展腹部，提升脊柱和髋的机动性，同时打开腹股沟。一些体式增强背部、手臂和双腿，另一些则是让人休息的。
倒立体式
你必须反复体会体式的芬芳。你在放松之前将无法尽情享受这种芬芳。
倒立体式使整个身体系统恢复生气。它们使双腿减重，减轻负担。通过内部器官的倒转，激活没有活力的部分。
它们提高循环、调节腺组织系统。倒立帮助血液集中供向大脑，对帮助睡眠非常有用。
Sirsasana 特别激活脑下垂体。Sarvangasana增强神经系统和情绪；它激活甲状腺和副甲状腺体。
坐姿
伸展带来空间，空间带来自由，自由带来精准。精准是真理，真理是神。
坐姿使人感到舒服。它们消除疲劳，恢复精神，安抚神经。它们调整血压，帮助从疾病中康复，促进健康的睡眠。
我们将坐姿练习分为两类，练习这两种坐姿的目的是什么呢？目的就是锻炼我们的下肢力量，非常适合我们的久坐人群练习哦！
这两种坐姿是正直的姿势包括在不同的位置弯曲双腿，还有躯干在腿上方的向前弯曲。
扭转
永远不要机械地表演体式，那样身体会停滞。
扭转体式对于减缓背部疼痛、头疼和肩颈僵硬非常有效。当躯干转动时，肾脏和腹部器官得到激活和锻炼。
这能提高消化和消除惰性。脊柱变得有弹性，髋更容易活动。

2, 为什么艾扬格瑜伽没有在上海

1、讲求精确与协调：
在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。
2、通过长久的修习让姿势更趋向稳定：
如果习练者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格珍伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久。
3、体式练习讲究先后顺序：
我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。
4、道具的使用：
这是艾扬格上师对现代最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。
5、有助于克服恐惧，重获自信：
初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制，同时重获信心，也练习这些至关重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立式而不感到痛苦难过，但是这些道具不仅可以让他们顺利地作出这些姿势，同时还可以缓解他们的疼痛。哪怕是古稀之人，初次尝试瑜伽，也可以接受训练，来修习这些体式。
6、更为长久的坚持：
有了这些道具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。
7、领会并协调：
一旦习练者通过道具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。不然的话，习练者便会疲倦不堪，最终无法以精确的方式对身体作出调整。

1, 艾扬格瑜伽是哪一种类型的瑜伽？

2, 为什么 艾扬格瑜伽 没有在上海

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2, 为什么艾扬格瑜伽没有在上海